トレーニング
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 最近TSSでトレーニングを管理する人も増えているのですが、TrainingPeaksで管理していると1つ気になる点が。 あれ？ランニングのTSS、なんか高めに出ない？ バイクでは1時間全力走った時のT…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ レースではカフェインを摂取するのですが、普段の練習中にはなかなか摂取することがありません。 ロングトライアスロンのバイクパートでは眠気が出ることがありますが、普段の練習で眠気が…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ トレーニングをしていると、『トレーニングの記録は量や時間よりもTSSがいい』ということを聞いた人も多いのではないでしょうか？ TSSとは、簡単に言えば『量と質の両方を考慮した指標』で…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ トレーニング管理でTSSを導入している人も増えていますが、 Training PeaksのアプリやExcelで数値管理をしているだけ TSSが多い日は頑張った とりあえずCTL高めればいいんでしょ？ IF？なに…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ スイムにキック練習は必要なんだろうか… トライアスロンのスイム練習をしていて迷うポイントの1つはここではないでしょうか？ 以前はやっていませんでしたが、最近は私もキックを取り入れて…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ トライアスロンのトレーニングでブリックランを取り入れる人は非常に多いと思います。 ブリックランの効果って何？ そう聞かれた時に、ブリックランをやることでレースにおいてどのような効…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 気がつけば師走！もう2018年も残すところ1ヶ月を切ってしまいました。 そこで今年購入した雑貨の中で、役立っているものをリストアップしていきたいと思います！ みなさんも来年の予算に余…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ マラソントレーニングの本をAmazonで検索したけど、あまりに多すぎて悩んだ人も多いのではないでしょうか？ ゆっくり走れば速くなる 長い距離を走らなくても速くなる 〇〇メソッド 〇〇マニ…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ トライアスロンのトレーニングはスイム、バイク、ランの3種目があり、更に補強のウェイトトレーニングやストレッチ・マッサージのメンテナンスまで考え出したら、いくら時間があっても足り…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ マラソンの記録向上をしたいけれど、練習方法がわからない方は多いのではないでしょうか？ どれくらいのペースで走るのか？ どれくらいの量を走るのか？ ロング走をやるべき？インターバル…
Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…
Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…
Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…
Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…
Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 久々にFTP測定をしてみました。 久々になった理由 それでも練習成果は評価するべき FTP測定結果 これを見た友人の反応 FTPが全てではないけれど 久々になった理由 本当はパワートレーニング…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 最近は利用している人も増えてきたzwift（ズイフト）。 退屈しやすいローラー台も仮想世界で競い合ったりヒルクライムのベストタイムを狙ったりすることで飽きずに、何より追い込むことがで…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ zwiftが流行っていることで導入する人も増えているローラー台。 値段も2万円程度から20万近いものまであり、固定式・ダイレクトドライブ式・3本ローラー、ハイブリッド式など色々あって決め…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ ローラー台の練習…ただでさえ飽きやすいのに、大量の汗をかくし、その汗の処理にも困るし、なかなか長時間乗れない人も多いのではないでしょうか？ そんなあなたに！笑 ローラー台に4時間半…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 伊良湖トライアスロンなどあり、更新が遅くなってしまいました（＾＾； 8月も終わり、最近はだいぶ涼しさも感じるようになりました。朝晩も走りやすくて大助かりですね！ 暑い時期にきちん…
スイムの練習をする上で、『理想的な泳ぎ』を知っておくことは非常に重要です。 本やネットにいろいろな情報はありますが、やはり動画で見るとイメージのしやすさが全然違います。 そこで、水泳の練習にあたり、参考になりそうな動画集です。 随時更新します…
数あるランニング・トレーニング理論の中でも最も有名なものの1つがこのリディアード式。 あの瀬古利彦監督も、トレーニング計画を組むにあたりとても影響を受けているとのことです。 持久力の養成に重きをおいているリディアード式についてのまとめです。 …
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 数あるランニング・トレーニング理論の中でも最も有名なものの1つがこのリディアード式。 あの瀬古利彦監督も、トレーニング計画を組むにあたりとても影響を受けているとのことです。 持久…
練習をするときに重要であるのが主観と客観のバランス。 特に後者の客観についてはできていない（やっていない）人が多いようにも感じます。 そこで今回は自分を客観視するときの考え方についてです。 選手であり、コーチであれ トレーニングにおいて 日常生…
今回はトレーニング関係の本を読んだことがある人ならば誰もが目にしたことがあると思われる『トレーニングの原理』のうち、『特異性の原理』についてです。 トレーニングの原理とは？ 過負荷の原理 特異性の原理 可逆性の原理 トライアスロンにおける特異性…
早いもので、あっという間に5月も終わってしまいました。 GWもありましたし、皆さん有意義なトレーニングはできましたでしょうか？ また、横浜トライアスロンや長良川トライアスロンなど、本土でもいよいよシーズンイン！もう出た方も多いことでしょう。私は…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ インドアトレーニングマニアながら、実は未導入だったzwift（ズイフト）。 だってパワーメーターとか必要そうだし、初期コスト掛かりそうじゃないですか。 とはいえど育児を始めてから、出…
仕事に練習に家庭にとなかなか忙しいサラリーマン。人によっては他にも趣味があったりと、なかなか練習時間の確保が難しいのではないでしょうか？ そこで今回は練習時間の確保についてです。やりくりは大変ですが、私の場合はメインのIRONMAN前の追い込み時…
気がつけば2018年も1/3が終わってしまいました(;´д｀) 月日が経つのは早いですね・・・ ということで月間ワークアウト。今回は参考までに３月のワークアウトと４月のワークアウトです。 ３月のワークアウト 4月から妻＆息子との同居が始まりブログスタートを…
インドアトレーニングを薦める記事を書いたわけですが・・・ 『ただ一定ペースで走るただけだと退屈・・・』 という人もいるかもしれません。というか大多数はそうでしょう。 そこで最近のポイント練習公開！！ メニュー『アップ』 ポイント練習メニュー メ…
