こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 11月になると、そろそろ皆さんはオフシーズン、人によってはマラソンシーズンの開幕と言ったところでしょうか？ 故障には気をつけて、オフシーズンにしか出来ないことを頑張っていきましょ…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ ランナーだと悩まされることも多い怪我、腸脛靭帯炎。 主な理由としては、『フォームの悪さ×オーバーワーク』で発生します。 治療方法としては、オーバーワークならもちろん休むこと。 でも…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 最近は健康ブーム・運動ブームで自転車通勤をする方も増えているのではないでしょうか？ かく言う私も毎日10km程度をミニベロで往復して自転車通勤しています。 そうなると重要なのはリュッ…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 突然ですが、あなたの鞄の中、ケーブルだらけになっていませんか！？ あんたはケーブルだらけだったよね。笑 特に旅行の時はiPhoneにタブレット、イヤホンなど様々な充電機器があるのでケー…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 『防水って言ってるのにジムのトレッドミルとかで使ってるとすぐ壊れるやん…』 という方、多いのではないでしょうか？ かくいう私もトライアスロンのインドアトレーニングでよく音楽を聞く…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ こちらはランニングシューズのレビュー記事のまとめになります。 記事の中では以下の点について記載しています。 値段 重さ 反発力 クッション性 耐久性 サイズ感の比較 ※本人の主観です。…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ ズームフライ、ズームフライ sp Fastについてレビューをしてきましたが、先月ナイキからまた新しい靴が出ました。 ズームフライ フライニット！ アッパーはナイキ独自のフライニット素材な…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ トライアスロンのトレーニングはスイム、バイク、ランの3種目があり、更に補強のウェイトトレーニングやストレッチ・マッサージのメンテナンスまで考え出したら、いくら時間があっても足り…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ LSD（Long Slow Distance）、ポイント練習ではない日につなぎでジョギングをする、アクティブレストでジョギングをする… ペース走やインターバルではなく『ゆっくり走る』ことを取り入れて…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ マラソンの記録向上をしたいけれど、練習方法がわからない方は多いのではないでしょうか？ どれくらいのペースで走るのか？ どれくらいの量を走るのか？ ロング走をやるべき？インターバル…

Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…

Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…

Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…

Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…

Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…

Runner's World誌において「最高のトレーニング本」と評価された、ダニエルズ式マラソントレーニング。 トレーニング計画に関する本を何冊も読んできましたが、この本ほど『レベルごとの設定ペース』『インターバルをこなす本数』『それぞれの練習の意味』が…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ こちらはスポーツ栄養関係の記事まとめになります。 食事関係、一般的な栄養素を補うダイエタリーサプリメント（Dietary Supplements）と、運動の機能向上を目的としたエルゴジェニックエイ…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 4年間使っていたDAHONのROOT。 流石に毎日通勤で20kmくらい走っていたりすると、ハンドルは曲がってきたり、変則のプラスチックが劣化して折れて一番重いギア固定になってしまったり、チェ…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 当サイトでは主に以下のテーマについて取り扱っています。 トライアスロンのトレーニング・アイテム情報 リカバリーや栄養関係の本を読んだ内容のまとめ IRONMAN等のレースレポート 育児及…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ トライアスロンをやっているといつかは出てみたいロングトライアスロン！ 宮古島の海やバイクコースの綺麗さ・ランの応援は一度出たらまた出たくなること間違いなしです！ 更にはIRONMAN（…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ IRONMANに出たい！ロングの成績を上げたい！ そう思っている方は積極的にミドルに出ましょう！ ロングよりも速いスピードに慣れる ロングほどリカバリーに時間が掛からない ロングのペース…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ ロングメインで活動している私ですが、ショートにも出ています！ ショートレースで経験を積むことで、様々なメリットがあります！ （初心者は）自信がつく トランジションが速くなる ショー…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 久々にFTP測定をしてみました。 久々になった理由 それでも練習成果は評価するべき FTP測定結果 これを見た友人の反応 FTPが全てではないけれど 久々になった理由 本当はパワートレーニング…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 最近は利用している人も増えてきたzwift（ズイフト）。 退屈しやすいローラー台も仮想世界で競い合ったりヒルクライムのベストタイムを狙ったりすることで飽きずに、何より追い込むことがで…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ IRONMAN KONAに関する記事の取りまとめです。 滞在記1 ～準備が終わらない～ 滞在記2 ～空のバッグをお土産用に～ 滞在記3 ～IRONMANストアは複数ある～ 滞在記4 ～充実した参加賞～ 滞在記…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ zwiftが流行っていることで導入する人も増えているローラー台。 値段も2万円程度から20万近いものまであり、固定式・ダイレクトドライブ式・3本ローラー、ハイブリッド式など色々あって決め…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 前回はこちら www.tktrytokona.com 10月15日 朝、5時起床 こんなところでもハワイアン いざ、挙式会場のビーチへ。 披露宴 乾杯 ウェディングケーキ 部屋に帰ると・・・ 敷地内もくつろげる…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ バイクだけでなくランやスイムの練習時にも活用できるバイクボトル。 ライド中にロックを外すのが手間 ボトルを握る時に硬くて出しにくい 出てくるドリンクの量が少なく飲むのに時間がかか…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ ローラー台の練習…ただでさえ飽きやすいのに、大量の汗をかくし、その汗の処理にも困るし、なかなか長時間乗れない人も多いのではないでしょうか？ そんなあなたに！笑 ローラー台に4時間半…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ βヒドロキシ酪酸ってすごいんです！ いきなり『βヒドロキシ酪酸』と言われても聞いたこともない人も多いでしょう。（まぁここに来ている時点で『βヒドロキシ酪酸』で検索している可能性もあ…