こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ ドーピング。 『そんなものは世界選手権でメダルを競うようなプロ選手の中に、時々手を出してしまう人がいるもの』そう思っていませんか？ ところが最近海外通販で色々なものが手に入るよう…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ レースではカフェインを摂取するのですが、普段の練習中にはなかなか摂取することがありません。 ロングトライアスロンのバイクパートでは眠気が出ることがありますが、普段の練習で眠気が…

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ βヒドロキシ酪酸ってすごいんです！ いきなり『βヒドロキシ酪酸』と言われても聞いたこともない人も多いでしょう。（まぁここに来ている時点で『βヒドロキシ酪酸』で検索している可能性もあ…

マラソンやトライアスロンのレース中に摂取する事が多い『ジェル』。 その中の一部には『カフェイン入り』と表記されているものもあります。 カフェインといえば『眠気覚まし』『集中力が上がる』というイメージもありますが、それだけじゃない！『疲労感の…

現在、様々なサプリメントが手軽に、かつ安価に入手でき、健康に気遣うアスリートなら摂取している人も多いのではないでしょうか？ でも実は栄養素の中には『一緒に摂取すると吸収率が上がるもの』と『一緒に摂取したら吸収率が下がるもの』があります。市販…

今回はバターコーヒーの後編として、高強度練習（ランの1kmインターバル、バイクでのVO2maxインターバルなど）を取り入れた時期についてです。 結論としては、この時期にもバターコーヒーを取り入れています。ただし、『朝練』と『午前練』で練習前の食事を…

ダイエット関係に興味がある人は一度は耳にしているであろう、バターコーヒー。 ダイエットだけでなく、栄養や健康に興味のあるアスリートも耳にしたことがあるのではないでしょうか？ アスリートにとってはどうなの？お腹すくんじゃない？栄養足りない？脂…