ダイエット関係に興味がある人は一度は耳にしているであろう、バターコーヒー。 ダイエットだけでなく、栄養や健康に興味のあるアスリートも耳にしたことがあるのではないでしょうか？ アスリートにとってはどうなの？お腹すくんじゃない？栄養足りない？脂…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ // 30歳過ぎにしてついに車購入しました！ 残念ながらこのフォトジェニックな高層マンションは我が家ではありませんがｗ 妻との車の好み、車に求める条件が全然違うのでなかなか苦労しまし…
ペダル型パワーセンサーのvector3、複数のバイクでパワーセンサーを使用する場合はこの機種一択になるのですが、電池が充電池ではなくSR-44もしくはLR-44が必要になります。 今回電池残量低下の表示が出たので、交換してみました。 交換手順 必要なのは4mmの…
スイムの練習をする上で、『理想的な泳ぎ』を知っておくことは非常に重要です。 本やネットにいろいろな情報はありますが、やはり動画で見るとイメージのしやすさが全然違います。 そこで、水泳の練習にあたり、参考になりそうな動画集です。 随時更新します…
ロードバイク乗りとして車を選ぶ時に気になるのは、なんと言ってもバイクが積めるかどうか。 どの車種ならバイクをそのまま積めるのか？ どの車種ならバイクを前輪だけ外せば積めるのか？ 前後輪外せば積めるのか、それでも厳しいのか？ でもこういう情報っ…
ロードバイク乗りとして車を選ぶ時に気になるのは、なんと言ってもバイクが積めるかどうか。 どの車種ならバイクをそのまま積めるのか？ どの車種ならバイクを前輪だけ外せば積めるのか？ 前後輪外せば積めるのか、それでも厳しいのか？ 更にファミリー層だ…
大井川トライアスロン（兼 静岡県選手権）に参加してきました！ 毎年暑い大会ですが、今年は例年以上に暑い大会でした！ ３年前にデビューした思い出の大会でもあり、９位→５位→２位と順調に順位を上げてこれています。スイムが短め・バイクがフラットで直線…
何かと持ち物の多いトライアスロン。 試合直前に足りない！なんて言うことも未だにあります。笑 と言うことで、よく買い出すものリスト！ 一覧表 買い出しはアマゾンプライムが便利！ 以下、私的購入リスト スイム編 ゴーグル くもり止め ワセリン 日焼け止…
何かと持ち物の多いトライアスロン。 試合直前に足りない！なんて言うことも未だにあります。笑 と言うことで、よく買い出すものリスト！ 一覧表 買い出しはアマゾンプライムが便利！ 以下、私的購入リスト 補給編 粉飴 クエン酸 BCAA ジェル MAG ON ここで…
伊勢志摩トライアスロンに参加してきました！ この大会に出るのは昨年に続き２度目。ランが3周回から2周回になりましたが、ほぼコースは把握していると言えます。 育児の関係で今年度からジムを退会してしまったり、練習量も半減してどうなることかと思いま…
伊勢志摩トライアスロンに参加してきました！ この大会に出るのは昨年に続き２度目。ランが3周回から2周回になりましたが、ほぼコースは把握していると言えます。 育児の関係で今年度からジムを退会してしまったり、練習量も半減してどうなることかと思いま…
ついに・・・ついに届きました！ vector3の新設計の蓋！ ６月１３日に依頼しているので…３週間くらいかかりましたね。 パーツの請求はこちら tktrytokona.hatenablog.com 新旧の外観比較 必要な工具 事前情報では以下のようになっていました。 交換を実施！ …
数あるランニング・トレーニング理論の中でも最も有名なものの1つがこのリディアード式。 あの瀬古利彦監督も、トレーニング計画を組むにあたりとても影響を受けているとのことです。 持久力の養成に重きをおいているリディアード式についてのまとめです。 …
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ 数あるランニング・トレーニング理論の中でも最も有名なものの1つがこのリディアード式。 あの瀬古利彦監督も、トレーニング計画を組むにあたりとても影響を受けているとのことです。 持久…
練習をするときに重要であるのが主観と客観のバランス。 特に後者の客観についてはできていない（やっていない）人が多いようにも感じます。 そこで今回は自分を客観視するときの考え方についてです。 選手であり、コーチであれ トレーニングにおいて 日常生…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ Garmin(ガーミン)のパワーセンサー、vector3。 ペダル型ということでレンチさえあれば通販で買っても簡単に取り付けることができ、複数のロードバイクやTTバイクを持っていても取換が容易と…
今回はトレーニング関係の本を読んだことがある人ならば誰もが目にしたことがあると思われる『トレーニングの原理』のうち、『特異性の原理』についてです。 トレーニングの原理とは？ 過負荷の原理 特異性の原理 可逆性の原理 トライアスロンにおける特異性…
2017年10月にアイアンマン台湾のために台湾のポンフーへ行ってきました！費用やホテルの部屋探しについての雑記です！ スケジュール 費用 ポンフーまでの移動について ホテルについて 滞在費について 言語について お土産について トラブル編 船便のバイクが…
↓バイク編はこちら tktrytokona.hatenablog.com 《ラン編〜悲劇？喜劇！？ポンフーの街を先頭で駆け抜けるバカ殿〜》 ついにラストのラン編！ 本当の戦いはここからです。。。 ラン編 ＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊ 2016年は10kmを2往復だったけ…
↓スイムパートはこちら tktrytokona.hatenablog.com 《バイク編〜ここだけは真面目にレポート〜》 アイアンマンで一番長いバイク編です。 ここではペース管理も重要ですが、何より大切なのは補給戦略。 ここでカロリー不足・塩分不足・水分不足を起こすと、…
《毎回恒例長すぎるレースレポート》 さぁごく一部のマニアックなファン（？）の方お待ちかね、IRONMAN 台湾 2017のレースレポート♪( ´θ｀)ノ 今回はロングということで3部作(ぉぃ スイム編：長い割に水中の話は短い バイク編：ここだけ真面目なレースレポー…
早いもので、あっという間に5月も終わってしまいました。 GWもありましたし、皆さん有意義なトレーニングはできましたでしょうか？ また、横浜トライアスロンや長良川トライアスロンなど、本土でもいよいよシーズンイン！もう出た方も多いことでしょう。私は…
こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！ インドアトレーニングマニアながら、実は未導入だったzwift（ズイフト）。 だってパワーメーターとか必要そうだし、初期コスト掛かりそうじゃないですか。 とはいえど育児を始めてから、出…
今回は初めて『初めてのトライアスロン部』イベントに参加し、富士山周辺に走りに行ってきました！ 本当は富士山１周（160km）の予定だったのですが、山中湖でハーフマラソンが開催されていたので迂回・交通規制・大渋滞に捕まり、昼食時点で帰りが遅くなり…
「最近体力落ちちゃって…」 「３０すぎると急に体動かすのキツくなるんだよね…」 「４０からは更に来るぞｗ」 「バカやろう４０なんてまだ若い！」 ・・・なんてやり取り、誰でも聞いたことはあるでしょう。笑 そこで今回は体力の『器』に関する雑談です。 …
今回も渡航費や物価などなどレース以外の部分についての雑記集です！ ６月のケアンズは気候もよく、自然も豊かでリゾート感があり、時差も少ないから行きやすい！ でも最低賃金が高い分、物価も高いので滞在費は多めに見ておいたほうがいいです…(^^; ケアン…
バイク編はこちら tktrytokona.hatenablog.com ＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊ ケアンズのランコースは公園内を14km×3周。完全にフラットであり応援も多く、時々木陰があるのは助かるが、折返しが多い。折返しは体力のロスにもなるが、ライバルとの位置関…
スイム編はこちら tktrytokona.hatenablog.com バイク編 コース概要 バイクスタート 最も美しいバイクコース ポートダグラスへ 折返し、南下 体調不良、原因と対策は？ さらに悲劇が続き バイク編 コース概要 IRONMAN（アイアンマン）ケアンズのバイクコース…
IRONMAN（アイアンマン）ケアンズも来月に迫ってきたことだし、過去に書いた2016年のレポートをこちらにも。 今回はレース時間が3倍な上に遠征期間も長かったのでレポートも長いです。笑 スイム編、バイク編、ラン編の３本立てで行きたいと思います。 そうだ…
スイム、バイク、ランという持久力競技をそれぞれ長時間こなす鉄人スポーツ。トライアスロンにそんなイメージを持っている人は多いかと思います。 スポーツをしていない仕事関係の人に「マラソンをやっている」と話したときと「トライアスロンをやっている」…
